Astuces et conseils : comment manger équilibré au bureau ?

Vous avez une pause déjeuner assez courte et vous êtes vite tenté de prendre un sandwich parce que c’est rapide à manger ? Vous n’avez pas le temps de préparer de bons petits plats sains à la maison ?

Il peut être parfois difficile de combiner vie au travail et alimentation saine dans son emploi du temps.

Vous avez une pause déjeuner assez courte et vous êtes vite tenté de prendre un sandwich parce que c’est rapide à manger ? Vous n’avez pas le temps de préparer de bons petits plats sains à la maison ?

Découvrez dans cet article toutes les alternatives pour garder un rythme de vie équilibré en entreprise ainsi que les erreurs à ne pas faire pour prendre du poids rapidement.

Quelles sont les erreurs à ne pas commettre pour avoir une alimentation saine au bureau ?

Manger tout et n’importe quoi

Arrivé l’heure du déjeuner, vous pouvez être vite tenté par un sandwich, un panini ou encore un fast-food : simple et rapide ils sont souvent les premiers choix pour une question de praticité.

Proposé sous forme de menu, vous serez également tenté de prendre le soda et le dessert mais ça n’est pas forcément la meilleure solution !

Par exemple, les sandwichs de boulangerie ont pour apparence d’être vraiment équilibrés… et pourtant !

Composés de sauces comme la mayonnaise ou assaisonnement riche en calories, ils ne sont pas très bon pour la santé. Le pain est notamment à éviter pour prendre du poids rapidement.

 

Manger rapidement

Les pauses déjeuner en entreprise sont souvent très courtes, toutefois il est important de ne pas manger son déjeuner trop rapidement, en effet lorsque l’on mange vite on est pas totalement rassasié et nous avons souvent tendance à manger plus car le mécanisme de satiété arrive en 30 minutes.

C’est pourquoi il est important de manger à son rythme et de prendre le temps de bien mastiquer ses aliments pour éviter une sensation de lourdeurs à la fin des repas.

 

Trop boire pendant le repas

Boire beaucoup d’eau ou de soda pendant les repas entraîne un remplissage beaucoup trop rapide de l’estomac.

La sensation de satiété arrivera vite et vous coupera l’appétit et entraînera donc des grignotages au cours de la journée. Buvez donc avant le repas pour éviter cette situation.

 

Comment manger sainement en entreprise ?

Se faire livrer de bons plats sains

Privilégiez les snacks sains comme les fruits, les fruits secs et séchés ou encore les smoothies. Fini les barres chocolatées pleines de sucres ou encore les cafés sans goût, notre partenaire exclusif vous propose des pauses gourmandes et saines.

Des smoothies frais au bureau sans préparation et sans nettoyage seulement en appuyant sur un bouton ? Oui, c’est totalement possible.

Secs, séchés, entiers ou coupés, notre partenaire prête attention à la qualité de ses fruits en choisissant des fruits de saison pour proposer des recettes qui donnent envie et plaisent au plus grand nombre.

Contactez notre équipe pour un plus d’informations et un devis sur-mesure !

 

Cuisiner rapidement et sainement à la maison

Prenez un jour dans la semaine, le dimanche par exemple, pour cuisiner l’intégralité des plats pour votre semaine à venir.

Entrée, plat et dessert sont de rigueur pour apporter à votre corps, tous les éléments dont il a besoin.

Là encore, notre équipe peut vous sélectionner un partenaire d’exception pour vous livrer vos courses ou vos paniers à cuisiner au bureau, vos salariés vous remercierons !